Noen ganger vet vi godt hva vi føler og hvorfor. Andre ganger er det vanskelig. I emosjonsfokusert terapi er en grunntanke at psykiske utfordringer kan oppstå når vi mister kontakten med våre grunnleggende følelser og behov. Kanskje kjenner du deg urolig, irritert, trist eller tom uten helt å forstå hva som ligger bak. Eller du trekker du deg unna når du egentlig ønsker nærhet, og reagerer på måter du ikke helt kjenner deg igjen i. Følelser reguleres i kroppen, og langvarig følelsesmessig stress kan blant annet gi muskelspenninger, stram kjeve, hodepine eller fordøyelsesplager.
I emosjonsfokusert terapi ser vi på følelsene som viktig informasjon om hva vi trenger. I stedet for bare å snakke om det som er vanskelig, utforsker vi derfor følelsene og mønstrene som ligger bak. Det kan være å oppdage sårheten bak et sinne, forstå hvorfor du trekker deg unna, eller møte den kritiske stemmen i deg på en ny måte.
Når vi blir bedre kjent med følelsene våre, blir det lettere å forstå egne behov og finne nye måter å møte både oss selv og andre på. Og ved å uttrykke følelser som ikke tidligere har blitt uttrykket, kan vi bearbeide dem og frigjøre oss fra gamle emosjonelle mønstre. Den emosjonsfokuserte tilnærmingen er veldokumentert og har vist gode resultater i møte med blant annet stress, angst, nedstemthet og relasjonelle utfordringer.
Følelser i relasjoner
Følelser og behov spiller også en viktig rolle i relasjonene våre. I et parforhold kan man for eksempel havne i et mønster der den ene søker mer kontakt, mens den andre trekker seg unna. Jo mer den ene forsøker å komme nær, desto mer kan den andre trekke seg tilbake – og begge kan ende opp med å føle seg alene eller misforstått.
I EFT utforsker vi hva som ligger bak disse reaksjonene. Hva skjer inni deg når du blir kritisk, sint eller trekker deg unna? Og hva trenger du egentlig fra den andre? Når vi får kontakt med følelsene og behovene som ligger under reaksjonene våre, kan fastlåste mønstre begynne å endre seg. Det kan gjøre det lettere å forstå hverandre og skape større trygghet og nærhet i relasjonen.
Følelsene våre kan på denne måten fungere som et indre kompass. Når vi lærer å lytte til dem, forstå hva de forsøker å fortelle oss og er koblet på dem, blir det enklere å finne ut hvordan vi ønsker å leve livene våre – både i forholdet til oss selv og til menneskene rundt oss.